Il Murph

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corri

7 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Trazioni

10 repetições

Transizione

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up

20 repetições

Transizione

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corri

8 minutos

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