Treino Moderado

Lsac

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Just 30

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

30 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

40 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Weighted Russian Twists

30 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

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