Treino Moderado

Btac30

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Cardio

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Just 30

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 repetições

Return and repeat.

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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