Treino Moderado

Fbh

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Descrição

Full body hit

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 segundos

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 segundos

1 minuto

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