Treino para Iniciantes

Light

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Rubi Mesbah

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 repetições

left.

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 repetições

right.

30 repetições

30 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 repetições

30 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 repetições

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