Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Teerawat Peputtumkun

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 repetições

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 repetições

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 repetições

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 repetições

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 repetições

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 repetições

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 segundos

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