Treino Moderado

Upper Body - 2

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Medicine Ball

Adicionado Por Suzie Gordon

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

10 segundos

Shoulder Opener with Band

Resistência: Leve

Shoulder Opener with Band

45 segundos

10 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Leve

10 repetições

10 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 repetições

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

10 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

30 segundos

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