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Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Christine Yu

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

5 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 segundos

20 segundos

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

30 segundos

30 segundos

5 repetições

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