Treino Moderado

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Moderado Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Christine Yu

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 segundos

Jump your feet forward to a squat.

15 segundos

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

20 segundos

1 minuto

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