Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Adicionado Por Lauren R

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Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 repetições

20 repetições

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 repetições

Good Mornings Or RDL

12 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 repetições

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 repetições

Banded Glute Kick Back

1 minuto

10 reps right and 10 reps left

1 minuto

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