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Treino Moderado

Mini Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Resistance Bands

Azaudrey Taylor
 		    Adicionado Por Azaudrey Taylor
Mini Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
Repetições até à Falha
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
100 repetições
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Glute Bridge with Band
35 repetições
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
10 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 repetições

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