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Treino para Iniciantes

Glute’d

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands

Trilliam Floyd
 		    Adicionado Por Trilliam Floyd
Glute’d
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Beginner lower body and glute strengthening exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
1 minuto
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Side to Side Left Leg Swings
45 segundos
Side to Side Right Leg Swings
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Side to Side Right Leg Swings
45 segundos
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Band Deadlifts
1 minuto
Walking Abductors with Band
Resistência: Leve
Walking Abductors with Band
1 minuto

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