Quema de Abdominales

Hemos reunido todo tipo de ejercicios abdominales para ti. Algunos de pie, algunos en el suelo, y algunos que al principio ni siquiera parecen trabajo abdominal. Una cosa es segura: para cuando termines este entrenamiento, tu core será más fuerte de lo que es ahora. ¡Diviértete!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estocadas mientras gira

25 segundos

Oblicuos sumo

25 segundos

Toques altos de rodilla

20 segundos

Plancha con rotación de hombro

25 segundos

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

30 segundos

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

30 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Abdominales bicicleta

20 segundos

Plancha lateral

30 segundos

Abdominales largos

30 segundos

Plancha alta y rodilla al codo

30 segundos

Descanso

10 segundos

Cuerpo hueco sostenido

25 segundos

Flexiones oblicuas

45 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Plancha perro-pájaro

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

20 segundos

Plancha hacia arriba

20 segundos

Abdominales oblicuos V izquierdos

20 segundos

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

25 segundos

Postura del niño

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Y-T-A

25 segundos

Postura de media cobra

20 segundos

Postura del niño

30 segundos

Aparece em

Abdômen & Core

Peso Corporal

Tonificação

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