Treino Moderado

Jueves

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Nótt Hrímfaxi

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia

Descrição

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

40 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 min 30 segs

15 segundos

Plancha extendido

Plancha extendido

30 segundos

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 segundos

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 segundos

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 segundos

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 segundos

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Entrenamiento Completó

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20 mins 21 segs, Moderado

Día A - Fácil

18 mins 45 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.