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Treino Moderado

Quick Modern

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell

Bart P.
 		    Adicionado Por Bart P.
Quick Modern
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

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