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Treino para Iniciantes

Push and Pull Workout

Iniciante   28 minutos

Push and Pull Workout
Descrição

This is a basic pull and push workout

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Wide And Close Pulldowns
50 segundos
Rest
15 segundos
Incline Pushups
50 segundos
Bent Over Rows
1 minuto
Rest
15 segundos
Pushups.
50 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep extensions
40 segundos
Rest
20 segundos
Diamond Pushups
40 segundos
Rest
20 segundos
Chair Dips
45 segundos
Rest
30 segundos

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