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Treino Moderado

Workout

Moderado   18 minutos

Hgtf Ffgc
 		    Adicionado Por Hgtf Ffgc
Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Backward Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Backward Arm Circles
30 segundos
Right Leg Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
15 segundos
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
20 segundos
Mountain Climbers
15 segundos
High Knees
15 segundos
Skips
15 segundos
Lunges
15 segundos
Pushups (20)
20 segundos
Rest
1 minuto
Pushups (20)
20 segundos
Crunches
30 segundos
Bicycle Abs
30 segundos
Split Abs
30 segundos
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
30 segundos
Elbow Plank
1 minuto
Mason Twists
30 segundos
Lying Supermans
1 minuto
Froggy Jumps
30 segundos
Dumbell Lunges
30 segundos
Sumo Squats
30 segundos
Dumbell Side Lunges
30 segundos
Wall Sitz
1 minuto
Kettlebell Swings
30 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Mason Twists W Kettlebell
30 segundos
Tricep Extention
30 segundos
Alternating Kettlebell Swings
30 segundos
Pull-ups
10 segundos
Wall Jumps
20 segundos

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