Treino do Membro

Me

Duration 30 minutos

Adicionado Por Jen Wolf

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Streach

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Burpees

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Groiners

1 minuto

Hip Thrusts

1 minuto

Rest

1 minuto

Side Lunge with Twist

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Leg Streach

30 segundos

General Streach

30 segundos

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9 mins 30 segs, Iniciante

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9 minutos, Iniciante

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Exercise Mat

Ablegs

40 min

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