Level 1

Iniciante Duration 24 minutos

Adicionado Por Kate Bailes

Descrição

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Crosses

30 segundos

Windmills

35 segundos

Jumping Jacks

35 segundos

Hip Circles

35 segundos

Knee Circles

35 segundos

Jumping Jacks

35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pushups

35 segundos

Squat & Press

1 min 5 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

Jumping Jacks

35 segundos

Jump Rope

35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Crunches

35 segundos

Reverse Crunches

35 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbbell Rows

35 segundos

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 min 5 segs

Conjunto 6: 2 rodadas

Butt Kicks

35 segundos

Punches

35 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Oblique Crunches

35 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Chest Flies

35 segundos

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 min 5 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Jumping Jacks

35 segundos

Butt Kicks

35 segundos

Punches

35 segundos

Jump Rope

35 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Bicycle Crunches

1 min 5 segs

Treinos Relacionados

Level 1

23 mins 10 segs, Iniciante

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 minutos, Intenso

30 Day Shred Level 1

25 mins 30 segs, Moderado

Level 2

23 mins 50 segs, Moderado

Level 2

23 mins 14 segs, Moderado

30 Day Shred Level 1

25 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Level 1

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Level 2

After Run Cool Down Stretches

Body Pilates

Top Resolutions

Body Circuit Session

Body Slim Down

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+