Level 1

Iniciante Duration 23 minutos

Adicionado Por Kate Bailes

Descrição

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arms Crosses

30 segundos

Windmills

33 segundos

Jumping Jacks

33 segundos

Hip Circles

33 segundos

Knee Circles

33 segundos

Jumping Jacks

33 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pushups

35 segundos

Squat & Press

1 min 5 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

Jumping Jacks

33 segundos

Jump Rope

33 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Crunches

35 segundos

Reverse Crunches

33 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbbell Rows

35 segundos

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 min 5 segs

Conjunto 6: 2 rodadas

Butt Kicks

33 segundos

Punches

33 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Oblique Crunches

33 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Chest Flies

35 segundos

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 min 5 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Jumping Jacks

33 segundos

Butt Kicks

33 segundos

Punches

33 segundos

Jump Rope

33 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Bicycle Crunches

1 min 5 segs

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