Push Up

Intenso Duration 12 minutos

Adicionado Por J F

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Crunches

30 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Leg Lift with Hip Thrust

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuto

Treinos Relacionados

6 minutos, Moderado

5 minutos, Moderado

Push Up Challenge

Push Up Challenge

3 mins 30 segs, Moderado

9 minutos, Intenso

4 minutos, Moderado

7 mins 40 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro