Circuit

Intenso Duration 1 hora

Adicionado Por Debra Williams

Descrição

Combinations of high and low intensity with dumbbells.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

High Intensity Running

High Intensity Running

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Alternating Jabs

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

High Knees

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Alternating Side Kicks

30 segundos

Dumbbell Front Shoulder Raises

30 segundos

Alternating Side Cross Kicks

Alternating Side Cross Kicks

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Alternating Front Kicks

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Alternating Back Kicks

30 segundos

Power Cleans

30 segundos

Knee With A Front Kick Combination

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Prisoner Squats

1 minuto

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 minuto

Knee With A Side Kick Combination

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Plank

15 segundos

Russian Twists

30 segundos

Plank

15 segundos

V-Ups

30 segundos

Plank

15 segundos

Crunches

30 segundos

Plank

15 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Plank

15 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Plank

15 segundos

Six Inches

30 segundos

Plank

15 segundos

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

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Dumbbell Circuit

44 mins 40 segs, Intenso

15 minutos, Moderado

24 mins 50 segs, Moderado

High Intensity Workout Intervals

High Intensity Workout Intervals

40 minutos, Intenso

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