Day 4

Intenso Duration 23 minutos

Adicionado Por Becky Casterton

Descrição

Jillian's killer workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbell Press On Body Ball

1 minuto

Dumbell Fly On Body Ball

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

10 segundos

Close Grip Push Ups

15 segundos

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 segundos

Plank

5 segundos

Close Grip Push Ups

15 segundos

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 segundos

Plank

5 segundos

Burpees

30 segundos

Sumo Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Frog Push Ups

1 min 30 segs

Squat Thrusts

1 min 30 segs

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minuto

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dips

1 minuto

Rope Tricep Presses

2 minutos

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Bicycle Abs

1 min 30 segs

Extended Plank

30 segundos

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23 mins 50 segs, Moderado

Other Workout

18 minutos, Moderado

Jill

5 minutos, Intenso

Jillian

7 mins 30 segs, Moderado

Workout

16 minutos, Moderado

Start

12 minutos, Iniciante

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