Day 8

Intenso Duration 23 minutos

Adicionado Por Silvía Alarcon

Descrição

Jillian killer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Scorpion Push-Ups 20

1 minuto

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 minuto

Leg Extension

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Decline Dumbell Presses

1 minuto

V Cable Flys 15

1 minuto

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 minuto

Side Lunges 20

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Square Single Leg Hops 20

Square Single Leg Hops 20

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Overhead Press 8

Overhead Press 8

1 minuto

Dumbbell Woodchops 15

Dumbbell Woodchops 15

1 minuto

Pushup Knee Tucks 10

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 minuto

Reverse Crunches 5

Reverse Crunches 5

1 minuto

Resistance Band Torso Twist 20

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

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18 mins 10 segs, Iniciante

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