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Treino Intenso

1 Arm Workout

Intenso   22 minutos

James Stuart
 		    Adicionado Por James Stuart
1 Arm Workout
Descrição

6 week post shoulder surgery. fullbody workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
1 minuto
High Knees
High Knees
10 segundos
Butt Kicks
10 segundos
Carioca
10 segundos
Backwards Jog
10 segundos
Dynamic Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rope Swings
Rope Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog
Jog
30 segundos
Stretch
3 minutos

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