Treino para Iniciantes

Post Op

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Chris Nonyabiznas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Upper body focus after hip surgery.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Transition

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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