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Treino Intenso

Quick Cardio

Intenso   14 minutos

Astiana Borqurz
 		    Adicionado Por Astiana Borqurz
Quick Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Crab Kicks
Crab Kicks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Hops
30 segundos
Standing Mountain Climbers
30 segundos
Rockstar Jumps
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
180 Jumps
30 segundos
Jog With Punching Bag
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Diamond Jumps
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Double Jabs Corner To Corner
30 segundos
Jumping Jack With Front Kicks
30 segundos
Burpees With A Lateral Hop
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Traveling Tripple Jab Cross
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Touch The Ground Jump
30 segundos
2 Feet Plank Hops
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Sprint!
Sprint!
1 minuto

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