Treino para Iniciantes

Start

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Adicionado Por Jesse Noon

Descrição

Work hard. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

20 segundos

Exercise Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Leg Raises

30 segundos

Treinos Relacionados

15 minutos, Intenso

12 mins 38 segs, Moderado

3 minutos, Iniciante

8 mins 29 segs, Moderado

4 mins 4 segs,

13 mins 50 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Easy Fat Burn

Iniciante

11 min

Morning Work Out

Iniciante

2 m 30 s

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

Kickboxing

Intenso

50 min

Bet You Can't Do These Abs!

Intenso

26 min

Incredible Arms

Intenso

14 min

Arms

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro