Test

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Jesse Reeves

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Transition

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Transition

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Transition

1 minuto

Bicycle Legs

2 minutos

Treinos Relacionados

Test

7 mins 45 segs, Moderado

Test

3 minutos, Iniciante

Test

7 minutos, Moderado

Test

3 mins 45 segs, Intenso

Daily

4 mins 50 segs, Moderado

Test

7 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Test

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Get Abs Fast!

Legs & Obliques

High Intensity Blast

Olympic Bottom Melt

Total Arms & Abs!

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+