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Treino Intenso

Mostly Legs

Intenso   21 minutos

Sophie Klein
 		    Adicionado Por Sophie Klein
Mostly Legs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
5 segundos
Lunges with Knee Lifts Left
Lunges with Knee Lifts Left
20 segundos
Rest
10 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
25 segundos
Rest
10 segundos
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
10 segundos
Lunges With knee Lift Right
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Sumo Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
35 segundos
Mountain Climbers
25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Reverse Lunge With Lateral Raise
20 segundos
Rest
10 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Calf Raises
20 segundos
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
10 segundos

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