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Treino do Membro

Legs & Butt

16 minutos

Lizzy Ayon
 		    Adicionado Por Lizzy Ayon
Legs & Butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto

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