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Treino Intenso

Mostly Arms

Intenso   23 minutos

Sophie Klein
 		    Adicionado Por Sophie Klein
Mostly Arms

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
10 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 segundos
Rest
10 segundos
Cleavage
20 segundos
Rest
10 segundos
Upright Row
20 segundos
Rest
10 segundos
Chest Press
20 segundos
Rest
11 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
40 segundos
Mountain Climbers
30 segundos

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