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Treino Intenso

Strength

Intenso   47 minutos

Lesley Deyton
 		    Adicionado Por Lesley Deyton
Strength

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutos
Jog
Jog
2 minutos
Stretching
Stretching
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Side Lunge with Twist
1 min 30 segs
Walk
1 minuto
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Walk
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Walk
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Walk
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Walk
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Strtching
3 minutos

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Full Body   Resistance Bands
Booty Slam

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Intenso 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Boxing Gold

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Moderado 18 min  
Shoulders   No Equipment

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