Treino Moderado

1st Workout

Moderado Duration 17 minutos

Adicionado Por Jessica Mccarthy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Good Morning

1 minuto

Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Stiff Leg Deadlift

Stiff Leg Deadlift

1 minuto

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Deadlifts

1 minuto

Push Presses

1 minuto

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Squats

1 minuto

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

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Shoulders/chest/triceps

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15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

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