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Treino Moderado

Effective Workout

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Adicionado Por Charles Runnels
Effective Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Back Row
Pesos: Pesado
Dumbbell Back Row
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank and Knee Draws
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow Plank and Knee Draws
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Dumbbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Lifts
Butt Lifts
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesos: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesos: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bow Pose
Bow Pose
40 segundos

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