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Treino Intenso

Killer Workout

Intenso   54 minutos

Sharon Perry-brown
 		    Adicionado Por Sharon Perry-brown
Killer Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Conjunto 2: 7 rodadas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos

Conjunto 3: 7 rodadas
Sliding Lunge Left
30 segundos
Sliding Lunge Right
30 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
30 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Tricep Kickbacks
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Extended Side Angle Left
Extended Side Angle Left
30 segundos
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 segundos

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