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Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
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15 minutos
Lengthening Stretches
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats with Raised Arms
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40 segundos
Push-Ups
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40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Burpees
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40 segundos
Floor Bridge
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40 segundos
Right Turkish Get-ups
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20 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Moderate Rowing
Moderate Rowing
15 minutos
Cross Trainer
15 minutos


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Workout #1
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At The Gym
40 mins 58 segs, Intenso

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Counting Reps

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Moderado 10 min  
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Dream Beach Bod

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Intenso 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Intenso 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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