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Treino Intenso

Weights Circuit Program

Intenso   36 minutos

Layton Woodul
 		    Adicionado Por Layton Woodul
Weights Circuit Program
Descrição

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Step Ups
Step Ups
40 segundos
Barbell Curls
40 segundos
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
40 segundos
Preacher Curls
40 segundos
Barbell Squat Raises
40 segundos
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press
40 segundos
Barbell Rows
40 segundos
Dumbbell Overhead Rsises
40 segundos
Dumbbell Rows
40 segundos
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
40 segundos
Barbell Bench Press
40 segundos
Dumbbell Bench Press
40 segundos
Barbell Incline Bench Press
40 segundos
Dumbbell Incline Bench Press
40 segundos
Dumbbell Squats
40 segundos
Overhead Triceps Extension
40 segundos
Dips
40 segundos
Barbell Squats
40 segundos
Machine Rows
40 segundos
Machine Pull Downs
40 segundos
Triceps Pull Down
40 segundos
Machine Triceps Overhead
40 segundos
Cable Bicep Curls
40 segundos
Cable Rows
40 segundos
Cable Overhead Press
40 segundos
Cable Bench Press
40 segundos
Machine Incline Press
40 segundos

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