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Treino Intenso

Rapid KO workout!

Intenso   8 minutos

Ondřej Jánský
 		    Adicionado Por Ondřej Jánský
Rapid KO workout!
Descrição

Heavy workout for whole body in a few minutes!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Power Walk
Power Walk
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
20 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos

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Basic Workout
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