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Treino Moderado

Mix 1

Moderado   30 minutos

Marielle Lootsma
 		    Adicionado Por Marielle Lootsma
Mix 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Legt Side Plank Dips
Legt Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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