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Treino Moderado

Prova

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Matteo Dall'ara
 		    Adicionado Por Matteo Dall'ara
Prova
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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