Weights

Intenso Duration 18 minutos

Adicionado Por Chan Ho Nam

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

One Armed Row - Right

30 segundos

One-Armed Row - Left

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Side Lateral

30 segundos

dumbbell Shrug

30 segundos

Dumbbell Dead lift

30 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

14 mins 40 segs, Moderado

3 mins 30 segs, Iniciante

13 mins 20 segs, Moderado

6 minutos, Iniciante

6 mins 40 segs, Moderado

Weight Training 2

Weight Training 2

21 mins 20 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

Intenso

2 min

Core

No Equipment

Leaping Legs

Moderado

14 min

Legs

Chair

Killer Abs

Intenso

3 min

Combat Arms

Intenso

18 min

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intenso

13 min

Back Obliques Traps (BA)

Intenso

16 min

Shoulders

Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro