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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 segundos
Alternating Dumbbell Curls X 8 E/S
Alternating Dumbbell Curls X 8 E/S
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Press X 8
Bench Press X 8
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bar Bell Dead Lift X 8
45 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Intervals
20 minutos


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42 minutos, Intenso
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1 min 29 segs, Moderado

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