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Treino Intenso

Rat's Ass

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: No Equipment

Rat's Ass
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento
Descrição

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Conjunto 1: 15 rodadas
Fingerboard
1 min 30 segs
Ab Bridge Complex - left side
30 segundos
Ab Bridge Complex - center bridge
30 segundos
Ab Bridge Complex - right side
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
WTD Hang
10 segundos
8 Pushups
8 Pushups
8 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
HIT Lap
10 segundos
1/2 HAM
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Complete a moderate rope climb
1 minuto
10 GHD Situps
10 segundos
20 Finger Curls
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
2 Frenchies
5 segundos
Calf Tabata Hard
40 segundos
Calf Tabata Rest
20 segundos

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