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Treino Moderado

James Workout

Moderado   30 minutos

James Bizjak
 		    Adicionado Por James Bizjak
James Workout
Descrição

workout with dumbbell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
40 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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