Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

PM Workout

Intenso   33 minutos

Monica Smith
 		    Adicionado Por Monica Smith
PM Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Straight Leg Kicks
Straight Leg Kicks
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Recover
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squats (15 Lbs.)
Squats (15 Lbs.)
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
2 minutos
Squats (Body Weight)
Squats (Body Weight)
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
2 minutos
Recover
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Recover
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups (modified)
Push-Ups (modified)
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Walkouts
2 minutos
Push-Ups (modified)
Push-Ups (modified)
1 minuto
Recover
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Dumbell Skull Crushers
1 minuto
Behind The Head Tricep Extensions
Behind The Head Tricep Extensions
1 minuto
Triceps Kickbacks
30 segundos
Single Db Shoulder Press
Single Db Shoulder Press
1 minuto
Recover
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Weighted Ball Crunch
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

Treinos Relacionados

Mat Workout
Mat Workout
11 mins 15 segs, Intenso
Workout
Workout
10 minutos, Moderado
My Workout
My Workout
6 mins 50 segs, Moderado
My Workout
My Workout
28 mins 30 segs, Moderado
My Workout
My Workout
6 mins 50 segs, Moderado
My Workout
My Workout
19 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

AM Cardio (2)

AM Cardio (2)

Moderado 16 min  
Lower Body Buster

Lower Body Buster

Intenso 35 min  
Rage

Rage

Intenso 35 min  
Dare To Do It

Dare To Do It

Intenso 35 min  
Upper Body Dumbbell

Upper Body Dumbbell

Moderado 45 min  
Chest

Chest

Moderado 32 min  
Chest   Strength Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis