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Treino do Membro

Abdominal Workout

10 minutos

Joshua Allen
 		    Adicionado Por Joshua Allen
Abdominal Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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5 minutos, Iniciante
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