Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 21 minutos

Adicionado Por Jessica Colborn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Walk Briskly

1 minuto

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

Squat Jumps

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

Over Over Unders

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Line Steps

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Supermans

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

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Lower Body

Exercise Mat

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