Treino Moderado

Ayers

Moderado Duration 12 minutos

Adicionado Por Ginger Wanko

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warmup

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Recover

15 segundos

Burpees

15 segundos

Rest

10 segundos

Seal Jacks

15 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 segundos

Rest

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Four Square Hops

30 segundos

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 segundos

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 segundos

Four Square Hops

20 segundos

Rest

45 segundos

Wall Sit

35 segundos

Russian Twists

30 segundos

Wall Sit

20 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Rest

45 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

30 segundos

Walking Plank To Push Up

30 segundos

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