Today

Moderado Duration 29 minutos

Adicionado Por Exning Smith

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Jog

45 segundos

Prisoner Squats

45 segundos

Side Lunge with Twist

45 segundos

Jump Rope with Ali Shuffle

45 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Jog

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Kneeling Push-ups

45 segundos

Shoulder Stretches

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Jog

45 segundos

Plank

1 min 45 segs

Rest

45 segundos

Plank

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Jog

45 segundos

Crunches

45 segundos

Reverse Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Left Oblique Crunches

45 segundos

Right Oblique Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Jog

45 segundos

Rest

45 segundos

Burpees

45 segundos

Stretch And Yoga

5 minutos

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First One

29 mins 15 segs, Moderado

Start

7 minutos, Moderado

A1 Basic

20 mins 15 segs,

Monday

16 mins 30 segs, Moderado

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